suplementy podczas redukcji??
jestem w trakcie redukcji i słyszałem że przy redukcji traci sie siłę
i teraz pytanie czy jakieś białko/kreatyna podczas redukcji polecacie brać?? chce tracić tłuszcz ale też żeby mi ciągle siła rosła. nie chce żeby stała w miejscu a broń boże żeby spadała ;/
staram się robić ćwiczenia na troche wiekszych ciężarach iść ciągle w przód a nie cofać sie ;p
jeśli by można było brać jakieś białko czy kreatyne moge zakupić jakieś tani suplement żeby sprawdzić jak organizm go przyjmuje??
i teraz pytanie czy jakieś białko/kreatyna podczas redukcji polecacie brać?? chce tracić tłuszcz ale też żeby mi ciągle siła rosła. nie chce żeby stała w miejscu a broń boże żeby spadała ;/
staram się robić ćwiczenia na troche wiekszych ciężarach iść ciągle w przód a nie cofać sie ;p
jeśli by można było brać jakieś białko czy kreatyne moge zakupić jakieś tani suplement żeby sprawdzić jak organizm go przyjmuje??
1439
6
dodał odpowiedź 23 marca 2014 19:00
Cm3 + beta alanina. Jestem też na redukcji i powiem Ci, że bardzo dobre połączenie.
dodał komentarz 23 marca 2014 19:14
bardziej potrzebuje co lepiej przyjmować białko czy kreatyne bo to beda pierwsze suple i jakoś nie mam 150-200zł żeby wydać na supla ;p bo np kumpla ogranizm dopiero po 2/3tygodniach przyjol suplementy bo takto po kazdym sporzyciu wymiotował i za przeproszeniem Srał
dodał odpowiedź 23 marca 2014 19:42
A ile już ćwiczysz ?
dodał komentarz 23 marca 2014 19:53
no już ponad pół roku
dodał odpowiedź 23 marca 2014 19:58
No to mówię polecam Ci jabłczan kreatyny jest bardzo dobry i nie przytyjesz po nim a siła wzrośnie ( nie kupuj monohydratu czasami bo przybędzie z 4-7kg :) w sumie i tak wszystko zależy od deficytu ), co do białka no to ono powoduję przyrost masy mięśniowej, którą Ty już raczej masz skoro jesteś na redukcji.
dodał odpowiedź 23 marca 2014 20:53
Witaj, najważniejsza jest dieta. Odżywki to: bcaa, kreatyna oraz l-carnitine.pozdro
