Trening na drążku.
WItam. Chciałbym się zapytać jakie można wykonywać ćwiczenia na drążku .... Jak je robić dokładnie, w jakie dni, ile serii :)
Drążek jest 8 chwytowy:)
Drążek jest 8 chwytowy:)
856
3
dodał odpowiedź 23 marca 2014 20:21
Witaj, zależy oczywiście jaki jest twój cel treningów. Siła czy zbudowanie mięśni. Oczywiście samym drążkiem będzie tobie ciężko zbudować mięśnie ale dla chcącego nic trudnego. Na drążku możesz wykonywać ćwiczenia na plecy szerokim uchwytem lub wąski no i oczywiście biceps. Możesz ogólnie wzmacniać uchwyt wisząc lub też robić brzuch - unosząc nogi. Jeśli chciałbyś typowo siłowy to co 2 dni taki drążek możesz wykonywać 3-4 serii aż do bólu, możesz także dołożyć jakieś pompki. Pozdro
dodał komentarz 23 marca 2014 22:22
Masa mięśniowa moim celem :)
Brzuch będę robił oczywiście, tylko nie wiem czy robić ten drążek codziennie, a jak tak to ile serii na każdym chwycie :)
Np. W poniedziałki robię bajca na siłcę to mogę potem doprawić na drążku?
W środy mam w planie plecy, to mogę uwzględnić to jako ćwiczenie ? Czy mam robić ten drążek codzinnie czy w dni nie treningowe :)
PS. Mała dietka jest :)
dodał odpowiedź 23 marca 2014 21:01
Witaj, na yt kiedyś znalazłem dużo filmików z drążkiem, proponuje poszukać i pooglądać. Pozdro
