trening 4 dniowy na mase ?
Jak rozłozyc trening ba 4 dni najlepiej poniedizlek ,wtorek, sroda, piatek . Najlepiej jakby biceps i triceps byl w jednym dniu .Pozdrawiam
1160
3
dodał odpowiedź 24 marca 2014 21:39
poniedzialek klata wtorek biceps triceps srode bym dał wolną na regenerację , czwartek plecy , piątek nogi i barki
dodał odpowiedź 24 marca 2014 21:48
Witaj: Poniedziałek: klatka. Wtorek Biceps i tryceps Środa wolne. Czwartek: barki plecy a piątek nogi. pozdro
dodał odpowiedź 25 marca 2014 07:50
Cześć.
Najlepszym rozłożeniem treningu będzie :
poniedziałek - klatka, biceps
wtorek - całe nogi + brzuch (2 ćw na brzuch starczą)
środa - wolne
czwartek - barki triceps
piątek - plecy kaptury
