Jak przejść na dietę zbilansowaną (high carb)
Siema , jestem juz 12 dzien na Low Carbie i zaczyna mi brakować węglowodanów i boje się tez zakwaszenia organizmu , bo spozywam ok. 3g/kgmc . I moje pytanie jak przejsc z takiej diety gdzie mamy nisko węgle na zbilansowaną diete gdzie węgle trzymamy wysoko >? jak to zrobić żeby nie zjebać sobie metabolizmu a żeby efekty dalej były
722
2
dodał odpowiedź 25 marca 2014 19:09
Witaj, zastosuj reverse diet. Dodawaj powoli po 100-200 Kcal / tydzień w kaloriach przyjmowanych w ciągu dnia. W twoim przypadku będą to większości węglowodany . Gdy dojdziesz do zapotrzebowania utrzymującego wagę obetnij 300-500 Kcal i podziel wszystko 50%- węgle / 30%-białko / 20%-tłuszcze. Pozdrawiam
dodał komentarz 25 marca 2014 19:18
To wtedy jak będe dodawał po te 100 kcal to waga i efekty ciała będą stać w miejscu czy będą negatywne że beda szły w górę ? I wtedy przykładowo jak te 100kcal to 25g węgli to dodaje 25 węgli i zabieram 25 tłuszczy ? Czy jak to wtedy jest ?
