ILE RAZY W TYGODNIU ĆWICZYĆ BICEPS, BRZUCH I KLATKĘ
Witam .
Zacząłem ćwiczyć od 3 tygodniu w domu.
mam ławeczkę skośną oraz zestaw hantli i expander.
Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć Biceps , klatkę oraz brzuch.
Proszę o odpowiedź.
Dodam , że stosuję : Gainera , Białko oraz Kreatynę
Zacząłem ćwiczyć od 3 tygodniu w domu.
mam ławeczkę skośną oraz zestaw hantli i expander.
Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć Biceps , klatkę oraz brzuch.
Proszę o odpowiedź.
Dodam , że stosuję : Gainera , Białko oraz Kreatynę
1887
5
dodał odpowiedź 26 marca 2014 17:02
brzuch co drugi dzien reszta raz w tygodniu
dodał odpowiedź 26 marca 2014 17:26
Przy Twoim stażu na siłowni, proponowałbym tak jak kolega poniżej klatka, plecy barki, nogi , biceps , triceps raz w tyg , brzuch 2-3 razy w tyg. Pozdr:)
dodał odpowiedź 26 marca 2014 21:38
Witaj. biceps,klatke ćwicz raz w tygodniu a brzuch 2 razy w tygodniu. Ale nie zapominaj o innych partiach jak barki,plecy,nogi czy tricepsy trenuj wszystki partię mięśniowe nie tylko te 3 co wymieniłeś. Pozdro
dodał odpowiedź 26 marca 2014 23:55
Zamiast gainera i kreatyny proponuje karnet na silownie i trening wszystkich partii;)
dodał odpowiedź 27 marca 2014 01:07
Moje zdanie jest takie że najpierw zbilansowana dieta i porządny trening siłowy a dopiero po jakimś czasie wprowadzić suplementację :) Co do pytania to koledzy juz odpowiedzieli . Pozdrawiam
