Jak trenować żeby zewnętrzna cześć triceps rosła :( POMOCY!
Witam, trenuje moje łapy raz w tygodniu. Zauważyłem że moja zewnętrzna część tricepsa W ogóle nie rośnie.. możecie mi poradzić jakieś ćwiczenia? ćwiczenia najlepszej żeby zwiększyć ten rozmiar, MASE. Tutaj macie podgląd o którą część mi chodzi.
http://www.ironbullstrength.com/shop/skin/frontend/default/theme326/images/articles/triceps-anatomy.jpg
chodzi mi o '' Lateral Head ''
http://www.ironbullstrength.com/shop/skin/frontend/default/theme326/images/articles/triceps-anatomy.jpg
chodzi mi o '' Lateral Head ''
1205
4
dodał odpowiedź 27 marca 2014 09:17
.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU , POMPKI NA PORĘCZACH , PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
dodał komentarz 28 marca 2014 10:37
Dziękuje tylko ostatnie ćwiczenie mi za bardzo nie pasuje bo jak je robię to czuję że moja lewa ręka nie robi tego poprawnie za to prawa znakomicie, dopięcie mięśnia jest.
dodał odpowiedź 27 marca 2014 20:35
Witam Marcinie
Chodzi Ci o głowę boczną mięśnia trójgłowego ramienia. Kolega Przemek napisał Ci już ćwiczenia które powinieneś stosować aby rozbudować masę głowy bocznej tricepsu. Problemy leży w treningu ( nie stosowałeś dotychczas tego typu ćwiczeń o których pisał Ci kolega wcześniej) czy dieta również "kuleje"?
dodał komentarz 28 marca 2014 10:35
Witam, chodziło mi bardziej o treningi z ciężarkami też, tak na pewno dodam sobie te o to ćwiczenia, z dietą nie jest tragicznie, przyjmuje suplementacje, więc powinno może coś ruszyć :)
