martwy ciag a bol plecow
mam problem przy robieniu martwego ciagu, mam caly czas z wyprostowane plecy a milo to odczuwam bol w dole kregoslupa dopiero zaczym i ucze sie tego cwiczenia moje pytanie czy mam przestac zastapic czyms innym czy dalej cwiczyc czy moze cos zle robie pomocy
1196
4
dodał odpowiedź 27 marca 2014 13:54
Witaj, jeśli się dopiero zaczynasz, proponuję zmniejszyć ciężar i wykonywać ćwiczenie z pasem. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 27 marca 2014 15:24
Jak dalej będziesz odczuwał ból przy robieniu tego ćwiczenia to probponowałbym zaprzestać. Rób zamienne ćwiczenia np, wiosłowanie sztanga, wyciąg górny, wiosłowanie końcem sztangi. Gdy będziesz miał już wiekszy staż wtedy mozesz włączyć martwy ciąg w swoj trening i zobaczyć jak Twoje plecy będą reagować. Pozdr:)
dodał odpowiedź 27 marca 2014 17:51
dziekuje za odpowiedzi :)
dodał odpowiedź 27 marca 2014 21:52
Witaj, jeśli zaczynasz dopiero wykonywać to ćwiczenie to skup się na technice. Zmniejsz ciężar i wykonuj to ćwiczenie z pasem. Pozdrawiam
