Ćwiczenia na redukcji
Siemka ;) Jaki Plan Treningowy Jest Najlepszy Na Siłowni Podczas Redukcji ? Chodzi Mi O Połączenie Partii Oraz Ilość Seri I Powtórzeń.
W Tym Momencie Stosuję:
Wtorek: Klatka I Biceps 4 serie, 12 powtórzeń Na Każdą partię
Środa: Plecy I Triceps 4 serie, 12 Powtórzeń Na Każdą Partię
Czwartek: Nogi 4 Serie, 12 Powtórzeń
Piątek: Barki I Kaptury 3 serie 12 Powtórzeń.
Może Być Taki Plan Na Redukcji Czy Raczej Coś Zmienić ;) ?
W Tym Momencie Stosuję:
Wtorek: Klatka I Biceps 4 serie, 12 powtórzeń Na Każdą partię
Środa: Plecy I Triceps 4 serie, 12 Powtórzeń Na Każdą Partię
Czwartek: Nogi 4 Serie, 12 Powtórzeń
Piątek: Barki I Kaptury 3 serie 12 Powtórzeń.
Może Być Taki Plan Na Redukcji Czy Raczej Coś Zmienić ;) ?
833
1
dodał odpowiedź 28 marca 2014 23:27
Witaj, cały plan jest ogólnie dobry ;) Na redukcji zmniejsz zakres powtórzeń 4-8 ( duży ciężar). Dodaj do swojego treningu, trening areobowy 3-4x w tygodniu ( 30-45min) :) Pozdrawiam
