Ciało zderzyło się z murem, mięśnie nie chcą już rosnąć, jak można wykonać ten '' szok '' dla mięśni?
907
5
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 11:40
Witam Marcinie
Jaki obecnie trening stosujesz ? Zmieniasz treningi co 2-3 miesiące na inne ? Jak wygląda dieta obecnie, zapięta na ostatni guzik czy jednak gdzieś kuleje ?
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 13:13
Po pierwsze jak dlugo trenujesz?? Jaka dieta? Jaki trening? Ile razy w tygodniu wykonujesz treningi? Robisz jakies cardio? Napisz troche informacji a zapewne dostaniesz jakies wskazowki. Na ten moment moge zasugerowac sprawdzic diete i spozywanie białka oraz innych makrosów, zmienic trening oraz stosowac progres ciężaru.
dodał komentarz 2 kwietnia 2014 14:27
Siema, dieta odżywiam się zdrowo, mięso zielone warzywa ryż biały i suplementacja. ćwiczę 5 razy tygodniu i zmieniłem plac , wykonuje treningi w inne dni niż przed zmianą.
dodał komentarz 2 kwietnia 2014 15:39
Wiesz dieta - odzywiam sie zdrowo to nie dieta :) Trzymasz dodatni bilans kaloryczny? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile aktualnie zjadasz kalorii? Jesz te 2g bialka na kg mc? Mozesz dokladniej opisac plan treningu? Musisz rowniez progresowac cięzar bo jest on jednym z bodzcow ktore pobudza miesnie. Pamietaj ze najpierw dieta potem suple bo one są tylko jej uzupelnieniem.
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 19:00
Siema. Nie podałeś praktycznie żadnych informacji o sobie. Przyczyn może być wiele. Nieprawidłowa dieta, co jest najbardziej prawdopodobne z tego co widzę po Twoim komentarzu. Zły trening czy to pod względem ilości powtórzeń czy za małego ciężaru bądź jego nieurozmaiceniu. Najważniejszy bedzie tutaj dodatni bilans kaloryczny - nadwyżka kaloryczna i odpowiedni dobór makroskładników : ok 2g białka, 1g tluszczy na kg masy ciała a reszta zapotrzebowania będą stanowić węglowodany. Napisz coś więcej o diecie, treningu. Pozdrawiam ;)
