jak zwiększyć liczbe pompek
Witam mam pytanie robie obecnie 35 pompek a chciałabym dojsc do 60 przy podejściu , jak zwiększyć ilość powtórzeń pompek pragnę nadmienić ze mam na to 2 miesiące, oraz zaznaczam ze trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni trening dzielony.
z góry dziękuję za pomoc
pozdrawiam.
z góry dziękuję za pomoc
pozdrawiam.
1699
4
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 15:21
Witam Michale
Zacznij wykonywać pompki i zwiększaj o 2-3 pompki z serii na serie. Jeżeli dieta kuleje możesz mieć problem z postępami. Także wszystko w Twoich rękach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 15:31
Dokladnie walnij sobie diete jak nie masz i staraj sie progresowac ilosc wykonywanych pompek z serii na serie. Pozdro
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 15:56
spróbuj 3 serie pompek na full czyli pierwszą zrobisz 35 drugą pewnie troszke mniej i trzecia też mniej ale ciśnij na maxa dopóki nie bedziesz miał siły sie podnieść i przerwy między seriami 2 minuty
dodał odpowiedź 5 kwietnia 2014 00:26
Siema. Czy to do przybrania masy czy siły jest potrzebna dieta z nadwyżką kaloryczną. Bez niej możesz mieć problem z osiąganiem jakichkolwiek rezultatów. Zapisuj swoje osiągnięcia (ilości pompek) i staraj się z tygodnia na tydzień robić więcej. Również nie rób takich testów na dzień po klatce, daj jej się zregenerować. Trzymaj michę i życzę powodzenia w dążeniu do celu. Pozdrawiam :)
