Czy BCAA wliczać w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chodzi o białko ?
Witam. Mam pytanie odnośnie spożywania BCAA . Czy owe aminokwasy zawierają kalorię i trzeba je wliczać w dzienne zapotrzebowanie na białko ? Dodam że jestem na redukcji i wykonuję trening siłowy a zaraz po nim trening aerobowy i nie wiem czy je przyjmować czy nie aby nie było za dużo tego białka. Korzystając z okazji ciekawi mnie jeszcze czy lepiej przyjmować białko po tych 2 treningach czy lepiej byłoby przyjąć białko między tymi treningami ? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
3024
2
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 21:25
Nie nie wliczaj tego w bilans kaloryczny są to jakies ułamki i szkoda krwi na to. Miedzy treningiem silowym i aerobowym mozesz walnąc porcje węgli np jakis banan lub węgle w postaci plynnej. A BCAA jedz przed treningiem siiłowym i po aerobach. Białko pij raczej po treningu aerobowym a najlepszym rozwiązaniem bedzie zjedzenie po treningach dobrze zbilansowanego posilku skladajacego sie glownie z wegli i białka.
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 22:14
Witaj, bcaa nie musisz wliczać w zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdro
