Dieta dla wegetarian - redukcja wagi
Będę wdzięczna za podpowiedź jak mogłaby wyglądać dieta redukcyjna dla wegetarianki? Jeżeli nabiał to jaki i ile dziennie, jeżeli warzywa to jakie ile itp.? Ważę ok 58-60 kg, 170 cm wzrostu, chcę się pozbyć ok 5-8 kg tkanki tłuszczowej, później pracować nad budowaniem mięśni. Póki co odstawiłam słodycze, wszelkie napoje gazowane. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki. Z góry dziękuje i pozdrawiam!
962
4
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 01:27
Takie dietę tylko i wyłącznie może rozłożyć ci dietetyk nie słuchaj się żadnych porad w internecie !!!!
Mogę tylko ZASUGEROWAC z własnego doświadczenia następujące produkty.
Orzechy włoskie migdały słonecznik
Cieciorka bob Amarantus
makarony i kasze oraz ryże
spirulina jako suplementy
Obowiązkowo witamina B 12 Wegetarianie nie dostarczają jej z pożywienia a to najważniejsza witamina dla człowieka :) pozdrawiam :)
dodał komentarz 12 kwietnia 2014 21:47
dziękuję :)
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 15:42
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj deficyt to jedyny sposób + aeroby do tego by isc z tluszczem w dól. A jesc mozesz nawet co chcesz tylko licz kalorie i trzymaj deficyt.
dodał komentarz 12 kwietnia 2014 21:47
dzięki :)
