początki z suplementami
Siema mam 15lat za miesiac 16 no i chodze juz ponad 6miesiecy na silownie i chce zakupic jakiś suplement żeby uzupełnić diete białkiem ale chciałbym też zeby ten suplement pomógł nabrać masy miesniowiej. i pytanie białko czy kreatyna?? a może oba??
i czy aminokwasy pomagaja w regeneracji miesni ??
na początek chce kupić jakiś tańszy suplement na próbę bo przypadek od kolegi kupił suplement za 200zł przez pierwsze 4tygodnie po każdej dawce wymiotował i robił kupe żeby to ładnie ująć
i czy aminokwasy pomagaja w regeneracji miesni ??
na początek chce kupić jakiś tańszy suplement na próbę bo przypadek od kolegi kupił suplement za 200zł przez pierwsze 4tygodnie po każdej dawce wymiotował i robił kupe żeby to ładnie ująć
1406
7
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 21:44
Zacznij od prawdziwej diety z nadwyżka kaloryczna oparta na czystych produktach takich jak ryby wołowina kasze makarony warzywa i owoce.
Postaraj się o porządny trening co do suplementacji poprzestaj na witaminach omega3 i spirulinie.
W twoim wieku wzrost następuje bardzo szybko hormony szaleją i to są najlepsze suple !!!
A co do kolegi pewnie za dużo ich brał albo źle łączył :)
Naprawdę nie warto jeszcze nic brać skup się na treningu będziesz miał lepsze efekty !
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 21:00
nie zawsze dam rade zjeść te kalorie. diete trzymam ale chodzi mi o uzupełnienie bo ja może w ciagu dnia zjem z 50g białka max pewnie (bo nie mam dokładnie wyliczonych mikro skladników.)
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 22:11
trec multi pack 120tab
trec super omega-3 120kaps
trec whey 100 900g
taki zestaw proponuje
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 18:31
Skoro chcesz uzupelnic diete białkiem to wybierz białko serwatkowe bo raczej kreatyna Ci tego nie dostarczy :) Masy miesniowej pomoze Ci nabrac dieta z nadwyzka kaloryczną. Ogolnie to raczej nie polecam suplementacji w tym wieku staraj sie o dobrą diete a pojdziesz jak burza do przodu.
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 21:06
tylko ze diete mi czasem cieżko utrzymać. tu coś braknie tam coś braknie i chce to uzupełnić suplementem nie w ogromnych ilosciach jak nie którzy że wpieprzaja gainera białka kreatyne na raz.
dodał komentarz 15 kwietnia 2014 10:26
OK ta 1 porcja moze byc wporządku ale pamietaj ze to wszystko robisz na własną odpowiedzialnosc a skoro brakują jakies tam ułamki to mozesz bialko serwatkowe brać nie polecam gainerow poniewaz węgle idzie bardzo latwo nabic. Myśle ze na kratyne jeszcze za wczesnie.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 13:59
jestes mlody wiec biako ci w zupelnosci wystarczy, na kreatynke jeszcze przyjdzie czas, bialko serwatkowe dobra dieta i trening i rośniesz jak na drozdzach
