Jak schudnąć z nóg?

Cześć :) Niestety to nie możliwe żeby miejscowo pozbyć się tłuszczu jeśli już to z całego ciała stopniowo. natura tak stworzyła kobiety ze szczególnie dużo tłuszczu odkłada się wam na nogach udach :) Co robić? 1.dieta z deficytem kalorycznym stronka potreningu.pl zakładka kalkulatory obliczasz swoje zapotrzebowanie i pod to układasz dietę. Deficyt -300 kcal na początek dieta na bazie czystych zdrowych produktów idnyka wołowina ryby chude polędwice kasze i brązowe makarony warzywa i owoce orzechy avocado płatki owsiane może być też nabiał. 2.trening siłowy i interwaly trening siłowy oparty Na przysiadach wykrokach i wypychaniu nóg wystarczy mała ilość poprzez 6-8 po 3 serię. Interwaly trening na bieżni 20 sekund sprint 2 minuty trucht i tak 5-6 razy ;) kontroluj tempo sprawdza się je wzorem 220-wiek x 0,5 . 3.suplemetny spirulina witaminy omega3 trening siłowy i interwaly poparte dieta z deficytem kalorycznym dadzą efekty smukłych nóg juz po 3 tyg a po 2 miesiącach naprawdę fajne powodzenia jak coś to pisz :)

No to oczywiscie dieta z deficytem kalorycznym. Jedzenie nie ma większego znaczenia w Twoim przypadku jedz poprostu w miare zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty i licz kalorie. Pomocne moze okazac sie wykluczenie z diety lub ograniczenie węgli prostych i spozywanie zywnosci i niskim IG (unikasz wtedy skoków poziomu cukru we krwi ktore niesie za sobą negatywne skutki) kolorowe napoje najlepiej zamien na wode lub napoje typu light. Dorzuc do diety koniecznie warzywa i zdrowe tluszcze ( nienasycone lub jednonienasycone) unikaj tluszczy nasyconych lub ogranicz je.Co do cwiczen to raczej jakies aeroby (rowerek,bieznia,bieganie,marszo-biegi,basen) ogolnie jakas aktywnosc fizyczna ktora pozwoli Tobie palic kalorie. A i wazny komunikat organizm spala tkanke tluszczową z całego ciałą mniej lub bardziej rownomiernie jest to uwarunkowane genetycznie oraz swój udział ma tez układ hormonalny :)

temat byl juz walkowany kilka razy na temat chudniecia tylko z jednej parti z twoim przypadku sa to nogi. a wiec nie mozna schudnac tylko z jednej partii bo organizm spala tluszcz rownomiernie wiadomo ze u kobiet tluszcz najgorzej schodzi wlasnie na nogach ii w okolicy bioder a u facetow sa to brzuch i okolice klatki piersiowej. nalezy w takim przypadku zastosowac diete z deficytem kalorycznym i wszelkie cwiczenia na nogi typu przysiady czy inne budujace mase nie zaszkodzą tobie a nawet pomoga. pozdro