Widoczne mięśnie brzucha
Widziałem pański film na youtube na temat mięśni brzucha . Mam 15 lat 184 cm wzrostu i 62,5 kg wagi przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem ostro mięśnie brzucha w 8 minut 6 seri po 30 razy , lecz widoczne są tylko górne mieśnie brzucha , czemu nie widać tych dolnych ? Czy to wina złej diety ? Czy za słabe ćwiczenia . Pozdrawiam :)
989
0
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 20:03
Według mnie powinieneś obliczyć sobie procent bf. Jeśli jeszcze zrzucisz trochę tłuszczu to powinny się pokazać.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 10:04
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300-500 kcla nie jedz tłuszczy no i najważniejsze cardio i aeroby 40-50 min średnie tempo i krata będzie ;)
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 19:06
pewnie tez i zlej diety i tego ze robisz pewnie cwiczenia ktore w wiekszym stopniu angazuja gorne miesnie brzucha a nie dolne, na dolne polecam unoszenie nog np wiszac na drazku
