27 kwietnia 2014 13:39 •
Klata+barki dobre polaczenie? trening masowy 4x w tyg
witam! mam pytanie odnosnie treningu masowego 4x w tyg. a wiec lepiej jest laczyc klata,tric / plecy,bic / nogi / barki,brzuch czy lepiej bedzie klata,barki / bic,tric / plecy,brzuch / nogi. moze brzuch usunac od plecow i zrobic w osobny dzien? przypominam ze celem jest masa miesniowa. z gory dzieki :)
1594
4
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 13:52
daj klata+barki/bic+tric/nogi+brzuch/plecy
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 14:25
Dzieki wielkie :)
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 20:50
Najlepiej będzie tak:
plecy / biceps - pierwsze plecy, biceps dostanie troche przy podciąganiach
klatka / triceps - pierw klatka, to samo - triceps dostanie przy wypychaniach
barki / brzuch
nogi / brzuch
z czego na brzuch po dwa ćwiczonka po każdym treningu, jedno na skośne, drugie na proste :)
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 21:05
tak cwiczylem do tej pory i wlasnie chcialem sprobowac czegos nowego, np tego co ponizej zaproponowal Robert :)