Areoby czy trening mięśni brzucha
Witam, od jakiegoś czasu ćwicze i mam bardzo duży bruch zlany tłuszczem. Czy opłaca mi się trenowac mięśnie brzucha , czy też lepiej zmienić diete i wpierw troche schudnąć żeby mięśnie brzucha były lepiej widoczne.
1115
3
dodał odpowiedź 5 maja 2014 13:24
Możesz przecież ćwiczyć brzuch i być na diecie
dodał odpowiedź 5 maja 2014 21:47
Ile masz % tkanki tłuszczowej?
dodał odpowiedź 8 maja 2014 14:59
Przede wszystkim ćwicz całe ciało. Do uwidocznienia mięśni brzucha potrzebana jest Ci dieta redukcyjna, regularne ćwiczenia np. 3 razy w tygodniu oraz trening cardio. Jeśli chodzi o dietę to polecam Ci filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Trening cardio wykonuj na początek 3 razy w tygodniu po 30 minut. Trening cardio to na przykład: bieganie, jazda na rowerze czy orbitrek. W miarę spadku wagi zwiększaj ilość lub długość cardio.
