Jak wejśc w trening po kontuzji?

Zaczynaj od małych ilości ciężarów i serii, stopniowo to zwiększając. Tylko musisz robić to z głową, żeby znów nie uszkodzić niczego.

Też przez to przechodziłem, siła wyrównała się w obu rękach po krótkim czasie (około 1,5 miesiąca)

Na początku próbuj po prostu znowu przyzwyczaić organizm do siłowni poprzez spompowanie mięśni. Zakres powtórzeń w tym wypadku może być obojętny, byle, żebyś poczuł mięsień. Ćwicz na mniejszych obciążeniach. Jeżeli dorwie Cię ból powracający z kontuzji, przerwij ćwiczenia i udaj się do lekarza.