Jak oceniacie moje wyniki ?
Witam mam 16 lat 177 cm wrostu i ważę 60 kg. Jestem taraz na masie i robie treningi partie 2 razy w tygodniu oprócz nóg i pn siła, wt nogi siła, czw hipertrofia pull, pt hipertrofia push.
Chcaiałbym abyście powiedzieli czy te wyniki są dosyć dobre czy słabe do mojej wagi i ogólnie, podam tylko przysiady i wyciskanie. Aktualnie na siłe robie max obciążenia ( wiem że nie można przesadzać, ale wole dołożyć trochę ciężaru małym kosztem techniki ) 5 powtórzeń siłowo i 8-12 powtórzeń hipertroficznie.
Przysiad to 55 kg 4 razy ale przyznam za bardzo plecy szły do przodu
Wyciskanie na płaskiej hantlami 2x16 kg 5 powtórzeń ( czy hantlami wyciśnie się mniej niż sztangą tak mi sie wydaje)
Pozdrawiam
Chcaiałbym abyście powiedzieli czy te wyniki są dosyć dobre czy słabe do mojej wagi i ogólnie, podam tylko przysiady i wyciskanie. Aktualnie na siłe robie max obciążenia ( wiem że nie można przesadzać, ale wole dołożyć trochę ciężaru małym kosztem techniki ) 5 powtórzeń siłowo i 8-12 powtórzeń hipertroficznie.
Przysiad to 55 kg 4 razy ale przyznam za bardzo plecy szły do przodu
Wyciskanie na płaskiej hantlami 2x16 kg 5 powtórzeń ( czy hantlami wyciśnie się mniej niż sztangą tak mi sie wydaje)
Pozdrawiam
1181
2
dodał odpowiedź 6 maja 2014 22:23
Siema Paweł. Zakładam, że jesteś początkującym tak więc moim zdaniem nie jest to słaby wynik. Nie bój się, duże ciężary przyjdą po latach treningu. Teraz głównie skupiłbym się na opanowaniu techniki. Wiem z własnego doświadczenia i tego co widzę na siłowni, że młodzi adepci kulturystyki mają tendencje do porywania się na spore dla nich ciężary. Po za tym pamiętaj, że ćwiczysz dla siebie a nie dla innych i nie ma co dokładać ciężaru na pokaz. Jeżeli już to wiesz to sorka za "wykład" :d Także Twoje wyniki są w porządku. Trenuj dalej i będzie coraz lepiej. Jak o coś chcesz zapytać to śmiało. Życzę Ci wytrwałości i pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 maja 2014 08:12
Robisz na tyle, ile możesz, nikt nie będzie oceniał Twoich wyników, ponieważ każdy ma inne predyspozycje, dawaj z siebie 110% podczas treningu. Czemu zaniedbujesz nogi?
