Miesnie pod "tluszczem?"
Witam , cwicze juz od 4 miesiecy i czuje spora roznice.Waze 73kg i nie jestem az taki suchy tylko posiadam troche tluszczu .Moje pytanie jest nastepujace , poniewaz kiedy cwicze na modlitewniku wtedy "fajnie wygladam" tzn, widac ladne miesnie ,biceps , bary , kaptury.Chcialbym abym tak wygladal a mysle ze to nie o rzezbe chodzi tylko o tluszcz.Jak najlepiej zrzucic taki tluszcz? I czy pomoga spalacze na to ? Pozdrawiam
513
3
dodał odpowiedź 9 maja 2014 08:39
Podstawą redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Do treningu siłowego dodaj trening cardio- 30-minutowa sesja biegania, orbitreka czy jazdy na rowerze.Możesz robić cardio 3 razy w tygodniu. Z czasem możesz zwiększać ilość/czas cardio. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkową np. http://www.trec.pl/whey-100-900g.html Spalacz nie jest Ci potrzebny na początku.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 21:57
Siemka
Spalacze fajnie nakręcają metablizm i palą tą zbędną tkankę ( Polecam: Trec ClenBurexin ) jeśli ćwiczysz tylko 4 miesiące to narazie na twoim miejscu skupił bym się na zbudowaniu masy mięśniowej, w późniejszym czasie gdy zobaczysz że efekty do których doszedłeś cię zadowalają możesz śmiało zacząć redukować :)
