Jaka najlepsza redukcja?
Pytanie do Pana Michała Karmowskiego
Witam mam na imię Damian mam 17lat i ważę zaledwie 61kg, mam 173cm wzrostu, mimo tego mam trochę tłuszczu na brzuchu i na "podgarde" moje pytanie brzmi ile muszę zjeść białka, węgli i tłuszczy, żeby minimalnie utracić tą zbędną tkanke tłuszczową(wiem, ze deficyt kaloryczny najwazniejszy), a nie mam za dużo funduszy, więc czy nabiał będzie dobry?
Kiedy robić cardio i ile razy dziennie, oraz w jakim czasie? (rano na czczo, czy po treningu siłowym? a dwa na dzień?
Jakich produktów unikać?(np.mleko), ale wiąże się z tym problem czy będą mi smakować płatki owsiane z wodą :D nigdy nie próbowałem:).
Bardzo Pana proszę o odpowiedź, bardzo mi zależy na rzetelnej i jasnej odpowiedzi okiem profesjonalisty.
Dziękuję i pozdrawiam, Damian.
Witam mam na imię Damian mam 17lat i ważę zaledwie 61kg, mam 173cm wzrostu, mimo tego mam trochę tłuszczu na brzuchu i na "podgarde" moje pytanie brzmi ile muszę zjeść białka, węgli i tłuszczy, żeby minimalnie utracić tą zbędną tkanke tłuszczową(wiem, ze deficyt kaloryczny najwazniejszy), a nie mam za dużo funduszy, więc czy nabiał będzie dobry?
Kiedy robić cardio i ile razy dziennie, oraz w jakim czasie? (rano na czczo, czy po treningu siłowym? a dwa na dzień?
Jakich produktów unikać?(np.mleko), ale wiąże się z tym problem czy będą mi smakować płatki owsiane z wodą :D nigdy nie próbowałem:).
Bardzo Pana proszę o odpowiedź, bardzo mi zależy na rzetelnej i jasnej odpowiedzi okiem profesjonalisty.
Dziękuję i pozdrawiam, Damian.
1225
3
dodał odpowiedź 9 maja 2014 23:24
Co do diety, to obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Nabiał(oprócz mleka) jest bardzo dobrym źródłem białka, ponadto tanimi źródłami białka są jajka, wątróbka drobiowa oraz pierś z kurczaka(gdy jest w promocji). Płatki owsiane możesz zarzucić z mlekiem w formie omleta owsianego. Cardio na początku rób 3 razy w tygodniu po jakieś 30 minut. Z czasem zwiększaj ilość lub czas cardio.
dodał odpowiedź 11 maja 2014 12:40
Dzięki wielkie za szybką odpowiedź, jak czegoś nie będę wiedział, to napiszę.
