czy aeroby na redukcji to konieczność ?

Witaj!

Generalnie aeroby na redukcji to podstawa. Wszystko tak naprawdę sprowadza się do tego jaki dokładnie stan tkanki tłuszczowej chcesz osiągnąć. Jeśli jesteś mocno zatłuszczony to manipulacja dietą i ujemny bilans kaloryczny wystarczą by zejść do jakiegoś poziomu np. 12%, ale jeśli chcesz bardzo mocno zejść z tłuszczu tj. poniżej 10% to bez aerobów tego nie osiągniesz. Musisz w końcu jakoś te kalorie uwolnić. Niektóre osoby zwiększają intensywność treningu siłowego poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami do 30s, ale cierpi na tym jakość tego treningu chociażby w przypadku mięśni pleców gdzie przewraca się duże ciężary, a z taką krótką przerwą trzeba znacznie z nich zejść, a to już nie jest ten sam korzystny bodziec dla tych mięśni. Bezpieczniej dorzucić te aeroby i podszlifować dietę.