Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z dolnych partii brzucha ? Jaka dieta ?
Witam. Mam 16 lat. 175 cm wzrostu i ważę 58 kg.
Trenuję Piłkę Nożną. Oprócz tego regularnie uczęszczam na siłownię. Niestety mam problem co do odżywiania... Czy mógłbym uzyskać jakieś rady odnośnie diety oraz jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z dolnych partii brzucha ?
Trenuję Piłkę Nożną. Oprócz tego regularnie uczęszczam na siłownię. Niestety mam problem co do odżywiania... Czy mógłbym uzyskać jakieś rady odnośnie diety oraz jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z dolnych partii brzucha ?
802
5
dodał odpowiedź 31 maja 2014 11:03
jak na 175 wzrostu waga 58 kg nie jest zbyt duża wiec tego tluszczu raczej duzo nie masz. co do diety ktora pomoże Ci się pozbyt zbędnej tkantki tluszczowej oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorach dostepnych na necie i odejmij od tego wyniku na poczatek 300-400. dodatkowo warto też wzmoćnić brzuch poprzez cwiczenia z cięzarem, albo np ABS 2. 6 weidera Ci nie polecam gdyż dość mocno obciąża dolny odcinek plecow
dodał komentarz 31 maja 2014 18:59
Moje zatłuszczenie ciała wynosi jakieś 16%. Ale o diecie dowiedziałem się dużo stąd. Dziękuję ;)
dodał odpowiedź 31 maja 2014 11:31
Jeśli tej tkanki masz za dużo, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego 500kcal i ułóż sobie posiłki. Taka dieta spali Twój tłuszcz.
dodał odpowiedź 2 maja 2015 09:35
Hejka, nie da się pozbyć tłuszczu z jednej częsci ciała, tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. Jeśli chcesz zgubić trochę masy tłuszczowej, to podstawą jest dieta
