Ogólna poprawa wyglądu i siły - czy to wystarczy?

Chciałbym zaznaczyć, że nie mam dostępu do siłowni (uroki mieszkania w dziurze), a sam mam niewiele (jakieś hantle 2,5kg i worek do boksowania), wiec zależy mi na jakiś ćwiczeniach, które nie wymagają akcesoriów (ew. Wymagają, ale niewiele - coś mogę kupić, może dorobić jakąś prowizorke :]) Z góry przepraszam, jeśli zła kategoria.

Masz niedowagę, i potrzebujesz dietę z zwyżką kaloryczną, Potrzebujesz 2250 kcal 130g B 340 WW 60 T do tego 200-400 kcal co daje 160g B 380 WW 65g T Bez diety ćwiczenia nic nie dają, jeśli ją zastosujesz przy tej aktywności szóstka i pompki powinny dać zadowalający rezultat chodź nie tak jak trening na siłowni.

Witam. Na zrzucenie kg najlepszy trening kardio ( chociaż ogólnie na spalanie tkanki tłuszczowej ) ale jednak biegaj, śmiagaj rowerem takie trening cardio zamiast na siłowni. Rób brzuszki wszelkiego rodzaju ( wznosy nóg, spięcia itd. ) pompki rób na poręczach, rób zwykłe pompki, dużo się rozciągaj. dokup sobie te hantelki, jakiś gryf i ciężary ( to dużo wyniesie dlatego równie dobrze możesz jakąs prowizorke np. długą prostą rurke i po bokach np. koła od samochodu jeżeli dasz rade, hehe a jak nie to coś lżejszego ) hantle też jakoś zastąp czymś, szperaj w internecie. Dla chcącego nic trudnego, sam mam w domu siłownie i niektóre rzeczy też robiłem sam aby były, PAMIETAJ " WYSTARCZĄ CHĘCI " uwierz w to że chcesz coś zrobić dla siebie i będzie dobrze. Trzymam kciuki. Powodzenia.

Musisz zacząć ćwiczyć siłowo, to Ci pomoże, co do 6w też jest okej.

Czyli jest okej. Tylko jeszcze jedno pytanie. Czy A6W nie ma jakiegoś negatywnego wpływu na wzrost? Kiedyś to robiłem chwilę, ale trochę bolał mnie kręgosłup i z obawą o niego zaprzestałem. Co Wy o tym myślicie?

Witam, 6 weidera nie jest polecana ze względu na to, że może uszkodzić lędźwiową część kręgosłupa, polecam Ci poczytać o treningu domatora i p90x. Po za tym pamiętaj o zdrowym i pełnowartościowym odżywianiu.

Czyli na brzuch p90x, a na klatkę/ręce pompki z nogami wyżej rąk (a powtórzenia takie, jak na stronie 100pompek, wydaje mi się, że są dobrze opracowane) i będzie okej?