trening dolnej czesci parti
witam mam pytanie jako któro wykonywac cwiczenie na dół klatki piersiowej? chodzi o to ze nie mam opcji pompek na poreczach mam tylko ławeczke.. aktualnie to robie tak : wyciskanie sztangi płasko 5x5. wyciskanie sztangielek skos głowa w góre 4s/10p. rozpiętki skos głową w góre 4s/15p. wyciskanie sztangielek wąsko na ławce poziomej 4s/10p. wyciskanie sztangielek głową w dół 4s/10p. i ostatnie to przeciąganie sztangielki wzdłuż tułowia3s/12p. jestem endomorfikiem 90/175cm. 1,5 roku stazu. prosze o rade bo nie wiem czy dobrze to robie.pozdr!
511
3
dodał odpowiedź 31 maja 2014 21:07
Wykonuj maksymalnie 16 serii na klatkę. Jeżeli wykonujesz już wyciskanie na skosie, to wszystko jest ok, polecam Ci skorzystać z ćwiczeń na środek klatki.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 14:50
NA dolną część klatki to np hanetlkami wyciskanie na ławeczce ujemnej np ławce do brzuszków. Ale jeśłi dobrze zrobimy rtedukcje to i tak łądnie zarysuje nam się klatka bez ujemnej
