basen a trening na masę

Witam!

Jestem w trakcie budowania masy, trenuję na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Czy dorzucenie basenu w dni treningowe to dobry pomysł? Tempo rekreacyjne, 1-1,5km/h.

Pozdrawiam

5168

Dyżurny Ekspert

Witaj.

Każda forma aktywności jest czymś dobrym dla naszego organizmu. Pamiętaj tylko, że jesteś w fazie budowania masy mięśniowej. Okres ten wymaga odpowiednio wyższej podaży kalorii pochodzących z pełnowartościowych źródeł białek tłuszczy i węglowodanów. Dodatkowa aktywność fizyczna, to spalanie dodatkowych kalorii, zatem nie zapomnij o tym w swojej diecie, aby odpowiednią ich ilość dołożyć. Inna sprawa to kwestia regeneracji. Długie, męczące i intensywne treningi przeplatane basenem, mogą wpłynąć na tempo regeneracji poszczególnych grup mięśniowych. Środowisko wodne, charakteryzuje się większą gęstością od powietrza i dlatego też, chcąc pokonywać jego opory, podczas plywania angażujemy niemal wszystkie grupy mięśniowe. Jeżeli poradzisz sobie z powyższymi aspektami, śmiało możesz odwiedzać basen podczas budowania masy mięśniowej.

Feebok Fbk

dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 10:28

Lepiej w nietreningowe pomoże poprawić kondycję i rozciąga organizm

Dawid Moremski

dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 10:35

Siema. Jeżeli tak jak piszesz jest to tempo rekreacyjne to możesz jak najbardziej dorzucić basen w dzień treningowy. Kiedy chciałbyś chodzić na ten basen i na ile czasu? I też nie ma co przesadzać, że w każdy dzień treningowy (ile razy trenujesz?). Jak najbardziej chodzenie na basen ma same plusy ale warto to dobrze wpasować. Do tego uwzględnij tą aktywność w diecie. A jeżeli masz problemy z nabieraniem masy to ogranicz trochę ich ilość. W razie pytań pisz. Pozdrawiam serdecznie.

Artur Pliś

dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 10:54

Witam! jak najbardziej możesz pływać ale na masie musisz mieć nadwyżke kaloryczną wiec po basenie śmiało możesz zjeść banana z odżywką białkową lub inny niewielki posiłek do 300kcal aby nadrobić stracone kalorie