biceps triceps trening
jak trenowac biceps i triceps w osobne dni czy jak do tej pory trenuje w pon przy klacie biceps a w sr z plecami triceps
1457
5
Witaj
Różne są rodzaje treningów. Jeżeli dotychczas trenowałeś biceps z klatką, a triceps z plecami yo możesz teraz np. ramiona polączyć w osobną sesję i zrobić je na jednym treningu. Będzie to dodatkowy i inny bodziec dla Twoich mięśni. Rodzajów treningów jest tyle ile osób trenujących, ale treningi trzeba zmieniać, żeby mięsnie dostawały nowe impulsy do wzrostu.
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 10:54
Bic przy klacie a tric przy plecach też jest dobrze, ja polecam robienie bic+tric w superseriach jak chcesz to w osobny dzień, w połączeniu z np. barkami czy jakąś mniejszą grupą ;) Pozdro :)
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 11:56
Ja tam lubię ćwiczyć bic+tric w superserii na 1 treningu, trening jest krótki, a pompa na całym ramieniu niesamowita. Pozdro
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 13:05
T ozaelży od Ciebie.. można trenować biceps triceps razem i w niczym to nie przeszkadza ale można i oddzielnie ale jak już to na odwrót jak ty napisaleś czyli w dzień klatki rób triceps a w dzień pleców biceps ponieważ są to mieśnie pomocnicze przy klacie czy plecach i wystarczy je na końcu dobić ;)
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 17:19
Siema. Jak najbardziej możesz taki rozkład stosować. Warto połączyć te małe partię w superserie. Natomiast to już kwestia indywidualna. Jednym bardziej podejdzie trenowanie tych partii w połączeniu z większymi partiami (mam na myśli klatkę i plecy) a innym trening ramion na osobnej sesji treningowej. Pozdrawiam serdecznie :)
