Trening FBW jak trenować?
W rozpisce treningu mam np:
Zestaw A
(...) Barki: wyckasnie sztangi z klatki w staniu 3s
Facepulls/ Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s
(...)
Zestaw B:
Nogi: Przysiad przedni 3s
Martwy ciąg na "prostych" nogach
Czy to znaczy że mam wykonywać po 2 ćwiecznia w jednym zestawie na te partie mięśni ?
Zestaw A
(...) Barki: wyckasnie sztangi z klatki w staniu 3s
Facepulls/ Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s
(...)
Zestaw B:
Nogi: Przysiad przedni 3s
Martwy ciąg na "prostych" nogach
Czy to znaczy że mam wykonywać po 2 ćwiecznia w jednym zestawie na te partie mięśni ?
475
4
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 17:28
Siema. Tak. Tylko zauważ, że każde ćwiczenie angażuję bardziej inną grupę mięśniową. Przy barkach : wyciskanie (głównie przedni akton), unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (głównie tylny akton mięśni naramiennych). Przy nogach : przysiad przedni (najbardziej obrywa czworogłowy uda), martwy na prostych (głównie dwugłowy uda). Oczywiście są to w większości ćwiczenia wielostawowe, więc tych partii jest więcej angażowanych, ja natomiast wypisałem Ci te, które pracują najbardziej. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 17:41
Cześć, tak, znaczy to że masz wykonywać po dwa ćwiczenia w jednym zestawie na daną partię mięśni.
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 08:18
Tak ponieważ są na różne partie i aktomy mięśni :)
