Problem z zasypianiem.
Witam Panie Michale , mam pewien problem. Nie jest on groźny ale ułatwiłby mi życie .Mam problem z zasypianiem , nie mogę zasnąć wcześniej niż 23;30 , oczywiście na drugi dzień szkoła pobudka o 6:40 i zgon , wtedy po wstaniu bez problemu mógłbym pójść spać od razu . W szkole funkcjonuje normalnie ale tylko na ciekawych lekcjach . Po powrocie do domu idę na siłownie na około godzine . Wracam do domu i bez problemu mogę zasnąć ale to nie pora bo przecież jest godzina 18 , a jak pojde w koncu spac o tej godzinie to zasnę o 1 w nocy . Po pokonaniu chęci polozenia sie spac porobie cos w domu itp . i koniec klade sie 21 w lozku i leze 1 godz 2 godz i nie moge zasnac .no nie wiem czemu . Gdyby mój dzień wyglądał tak : 6 pobudka , 21:30 spac to bylbym bardzo szczesliwy. Dodam jeszcze ze poznie wstawanie uniemozliwia zjedzenie odpowiedniego sniadania tj. omlet lub owsianka z mlekiem . Czekam na odpowiedz i Pozdrawiam
P.S powodzenia z pańską siłowniią :)
P.S powodzenia z pańską siłowniią :)
868
3
dodał odpowiedź 24 października 2013 22:38
tez mialem nie raz taki problem. mi pomagalo to ze jak chcialem np. zasnac o 23 to juz tak 22.30 lezalem w lozku gotowy do spania i tak zasypialem dopiero po godzinie jak nie dluzej. ale robilem tak dzien w dzien i pozniej juz automatycznie przychodzila ta 23 a mi sie chcialo spac.
sproboj moze pomoze. a jak zasypiasz dopiero kolo 23.30 a chcial bym o 21.30 to nie rob az tak duzego skoku bo organizm sie tak szybko nie przestawi, wszystko stopniowo i moze sie uda :)
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 25 października 2013 21:40
Myślę że to już kwestia pewnych przyzwyczajeń i rytmu Twojego dnia. Też miałem taki problem, pomagał mi naprawdę męczący trening, trwający 2-3 godziny, potem zasypiałem jak dziecko.
dodał odpowiedź 27 października 2013 13:25
Powiem Ci, że jak organizm jest zmęczony to też może objawiać się tym, że nie możesz zasnąć, wbrew pozorom ale tak to też bywa. Ważne jest co robisz przed pójściem spać. Ponoć siedzenie przed komputerem czy telewizorem wcale nie ułatwia zasypiania, wręcz przeciwnie. Ponoć migające obrazy czy np światło z komputera czy telefonu ma takie działanie na ludzki mózg. Co do owsianki, to prawidłowo zrobiona owsianka, która zachowuje wszystkie swoje właściwości to owsianka zalana mlekiem wieczorem dnia poprzedniego. Rano tylko dodajesz sobie ulubione owoce, orzechy czy to co lubisz najbardziej. Więc czasu na pewno Ci wystarczy na zjedzenie :)
