Monohydrat czy Jabłczan itp...
Witam mam zamiar rozpocząć zażywanie kreatyny. Moje pytanie to czy lepiej brać Monhydrat czy Jabłczan. Słyszałem że Jabłczan nie zatrzymuje wody w organiźmie, ale czy to aż tak ważne aby płacić więcej? Kolejne pytanie to przez jaki okres brać kreatyne np 2miesiące biore potem 2 miesiące przerwy i znowu 2 miesiące biore i tak w koło może być?
1829
6
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 18:59
Na początek polecam mono. Bierz 5g przed i 5g po treningu, w dni nietreningowe nie bierz. Bez żadnego cyklu, bierz ciągle w dni treningowe. PozdrO:)
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 19:13
Cześć, ja od siebie polecam jabłczan. Kreatyne bierze się przez okres od 2 do 3 miesięcy, po czym przerwa miesięczna i powrót.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 21:51
Dużo się mówi że jabłczan to bardziej zaawansowana forma, i generalnie na pierwsze cykle polecany jest mono. To jak długo bierzesz kreatynę zależy od tego czy bierzesz ją tylko w dni treningowe, czy tak jak mówi etykietka, także w nietreningowe. Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się że chodzi tu o to żeby dać odpocząć nerkom ( z ich powodu pamiętaj też żeby pić przy kreatynie dużo wody).
Muszę przyznać że nie słyszałem żeby kreatyna działała antykatabolicznie, ale może to prawda :P
Generalnie kretkę najlepiej brac w dzień treningowy przed i po treningu, ewentualnie wieczorem przed dniem treningowym w dzień nietreningowy. Wydaje mi się że coś takiego też polecał któryś z trenerów na kanale zapytaj trenera.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 22:01
POLECAM JABŁCZAN CM3 OD TRECA!
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 22:20
Przy jakiej kreatynie są bardziej widoczne efekty przyrostu masy? Jest jakaś różnica?
