Czy 1,5 kg przez 2 tygodnie to dobry efekt na poczatek?
Cześć nazywam sie Damian nie dawno zapisalem się na siłkę, zaczynajac zupelnie od zera..
Od 2 tygodni mam plan treningowy wprowadzajacy czyt. zwykly, najprostszy, aby rozruszac i przyzwyczaic na rvzie miesnie, tak mowi osoba która mi go przypisała.
Info:
Wiek: 25
Wzrost: 171
Waga: 52
Kl.piersiowa: 85
Talia: 72
Biceps: 26,5
Udo: 44
4 posilki dziennie (min.1800kcl)
Białko: 110-115
Węgle: 170g
Tłuszcz: 52g
Z dieta i treningiem ....po 2 tygodniach przybrałem na masie 1,5kg
Moim celem jest zdobycie nastepnych 1,5kg przez 2 tygodnie tak aby na miesiac przybierac 3kg, czy to wystarczajacy efekt jak na poczatek? za mało kg na 2 tyg... przybrałem? Jak sadzicie, czy jest ktoś wstanie stwierdzic przy moich informacjach ile mniej wiecej osoba poczatkujaca powinna przybierac na masie tygodniowo czy miesiecznie, tak aby wiedziec ze ide w dobrym kierunku?
Pozdrawiam
Od 2 tygodni mam plan treningowy wprowadzajacy czyt. zwykly, najprostszy, aby rozruszac i przyzwyczaic na rvzie miesnie, tak mowi osoba która mi go przypisała.
Info:
Wiek: 25
Wzrost: 171
Waga: 52
Kl.piersiowa: 85
Talia: 72
Biceps: 26,5
Udo: 44
4 posilki dziennie (min.1800kcl)
Białko: 110-115
Węgle: 170g
Tłuszcz: 52g
Z dieta i treningiem ....po 2 tygodniach przybrałem na masie 1,5kg
Moim celem jest zdobycie nastepnych 1,5kg przez 2 tygodnie tak aby na miesiac przybierac 3kg, czy to wystarczajacy efekt jak na poczatek? za mało kg na 2 tyg... przybrałem? Jak sadzicie, czy jest ktoś wstanie stwierdzic przy moich informacjach ile mniej wiecej osoba poczatkujaca powinna przybierac na masie tygodniowo czy miesiecznie, tak aby wiedziec ze ide w dobrym kierunku?
Pozdrawiam
551
7
dodał odpowiedź 15 czerwca 2014 23:39
zależy czy ta waga to mięśnie czy zbędny tłuszcz - sprawdz czy są to czyste mięśnie - jeśli tak to dobrze ( pamiętaj że zbyt szybki przyrost wagi też nie jest dobry bo mogą nastąpić zmiany skórne takie jak rozstępy ) . pozdro
dodał komentarz 15 czerwca 2014 23:55
Jak sie sprawdza czy to sa czyste miesnie a nie glikoge i woda ? Pozdro
dodał odpowiedź 15 czerwca 2014 23:46
Ok, sprawdze to wszystko. Dzieki wielkie za odpowiedz pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 czerwca 2014 08:01
Witam!
Wydaje mi się że nawet za szybko ci to idzie ;) Tkanka mięsniowa tak szybko nie rośnie.. Może na początku i owszem ponieważ dla mieśni i ciała to nowe bodźce ale mierz obwód pasa i trzymaj go w ryzach patrz krytycznie w lustro czy nie rośniesz czasem w tkanke tłuszczową. Możesz zaopatrzzeć się w fałdomierz koszt 12-15zł a pozowoli ci stale monitorować poziom tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 22:47
Minał pierwszy miesiac diety i treningu, z 52 przybralem na 55,6 kg dla mnie motywujacy efekt.....7,6 tluszczu, malo, takze idzie dobrze ;)
