Jaki trening polecasz ??
siema jakie partie trenować jeśli chciałbym trenować 5 razy w tygodniu ???
1172
9
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 08:35
Witam!
Jeśli jesteś początkujący to trening Full Body Workout czyli w skrócie FBW 1-2 ćwiczenia na każd a partid miesniową po 15 powtórzeń.12 ćwiczeń w 3 seriach z czasem układasz periodyzację czyli zwiększasz sobie obciążenia zmniejszasz czas między seriami i obwodoami
dodał komentarz 17 czerwca 2014 13:50
ćwiczę już ponad 2 lata. Mam więcej wolnego czasu (wakacje) i chcę po prostu spróbować takiego treningu zazwyczaj trenuje 3 razy w tygodniu + aeroby
dodał komentarz 17 czerwca 2014 16:24
W systemie 3 dniowym możesz spróbować jeszcze push pull legs
dodał komentarz 17 czerwca 2014 13:49
ćwiczę już ponad 2 lata. Mam więcej wolnego czasu (wakacje) i chcę po prostu spróbować takiego treningu zazwyczaj trenuje 3 razy w tygodniu + aeroby
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 13:50
ćwiczę już ponad 2 lata. Mam więcej wolnego czasu (wakacje) i chcę po prostu spróbować takiego treningu zazwyczaj trenuje 3 razy w tygodniu + aeroby
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 17:48
jedno z najlepszych treningów jest FBW ( http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html )
