Czy ribić kardio na masie? Kilka pytań początkującego amatora
Witam,
Moje pytanie brzmi czy robić cardio na masie, jak już to kiedy rano na czczo czy po treningu siłowym. Czy z racji cardio uchronię się przed nadmiernym przyrostem tkanki tłuszczowej. W jakim tętnie robić cardio? Wiem że to dużo pytań ale mam nadzieje że ktoś mi to wyjaśni i pomoże. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Moje pytanie brzmi czy robić cardio na masie, jak już to kiedy rano na czczo czy po treningu siłowym. Czy z racji cardio uchronię się przed nadmiernym przyrostem tkanki tłuszczowej. W jakim tętnie robić cardio? Wiem że to dużo pytań ale mam nadzieje że ktoś mi to wyjaśni i pomoże. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
1216
5
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 00:41
Wykonywanie cardio 2-3 razy w tygodniu po 30-45 minut polepszy jakość uzyskiwanej masy. Jest to bardzo dobry pomysł, jeśli zaliczasz się do endomorfików.
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 08:10
witam! Oczywiście możesz jak nawet powinieneś wykonywać cardio na masie ponieważ:
-usprawniasz transport krwi i tlenu poprzez przyśpieszony transport krwi
-polepsza się wydolność tlenowa co dodatkowo odżywia mięśie
-zwiększa się próg wentylacyjny i aneorobowy
-obniża stężenie mleczaonu przez zmniejszenie długu tlenowego
-zwiękesznie rozmiarów i liczby mitohondriów w miesniach na których grzebieniach zachodzą procesy utleniania
-zwiększenie gęstości kapilar do mięsni co zapewnia ich dobre ukwienie odżywienie i natlenowanie.
Moża wymieniać bez końca korzysci cardio na masie! Ale pamiętaj aby to co przepalisz na bierzni uzupełnić. najlepiej jakimś słodkim owocem bananem np.
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 08:27
dzieki wszystkim za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie co sadzicie o piciu wody z sokiem podczas treningu by uzupelnic zapas glikogenu w miesniach, i jak go wliczac do puli kalorii (w trakcie treningu organizm inaczej zuzywa sporzyte kalorie podczas treningu?)
