Problem z martwym ciągiem
Otóż od pewnego czasu gdy robię martwy, w końcowej fazie (stanie prosto) coś przeskakuje mi w krzyżu, dodam iż cały czas utrzymuje proste plecy i ogólnie techniki bym się nie czepiał. Może to o czymś świadczyć ? Czy raczej jest to normalne ? Mam 196cm wzrostu i 90kg wagi.
Pozdro
Pozdro
566
5
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 15:07
na początku idz do lekarza i sprawdz czy nie masz problemów z kręgami - jeśli nie to zmien cwiczenie
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 15:14
Siema. Na pewno normalne to nie jest. Jeżeli odczuwasz dyskomfort przy martwym ciągu to najlepiej na razie z niego zrezygnuj. Może też za bardzo się wyginasz, odchylasz w fazie koncentrycznej. Tak czy siak nie ma co ryzykować. Najlepiej byś zrobił jakbyś udał się do specjalisty, bo może być coś nie tak z Twoim kręgosłupem. Na razie wykonuj tak jak napisał Dawid ćwiczenie na prostowniki grzbietu na ławce rzymskiej i do tego proponuję trening core, który pozwoli wzmocnić Ci gorset mięśniowy i mięśnie głębokie, stabiluzujące. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 15:38
Dzięki za rady, skupie się na trenowaniu core'a ;)
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 18:27
Nie jest to normalne ale jeśli nie sprawia bółu to jest ok.. Tak jak pisali.. wzmacniaj brzuch
