Co zrobić aby biceps był większy i bardziej okrągły ?

wykonuj ćwiczenia na modlitewniku i bardziej skupiaj się o dopięciu mięśnia podczas ćwiczeń

Siema. Jeżeli chodzi o trening to warto włączyć takie ćwiczenia jak : uginanie ramienia w opadzie tułowia, w oparciu o kolano, na modlitewniku. Do tego również polecam wykonywać uginanie ramion siedząc/stojąc - chwytem młotkowym. Ten chwyt mocno angażuję mięsień brachialis, który znajduję się pod mięśniem dwugłowym ramienia. Wystarczy sprawdzić : napnij rękę ustawiając kostki dłoni do ziemi i sprawdź napięcie tego mięśnia, a następnie zrób to samo kierując kostki na zewnątrz. Zauważysz, że przy chwycie (ustawieniu) młotkowym ten mięsień jest zdecydowanie bardziej napięty. Teraz dlaczego o tym piszę? Otóż ten mięsień brachialis wypycha nasz biceps ku górze, dzięki czemu bardziej "odstaje" i jak napisałeś jest tak jakby bardziej okrągły. Oczywiście to kwestia treningu. Jednak jeżeli chcesz rozbudować mięśnie to jak już wszystkim wiadomo - dieta stoi na pierwszym miejscu. Także trzymaj michę, trenuj a efekty będą. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Uginanie chantli w podporze o kolano w opadzie.

Bilans kaloryczny na plus to napewno.. Bez porządnego jedzenia nic nie urośnie to raz. Jakosuplementacja cm3 lub kreatyna trening obiętościowy GVT HST THT Split lub na gęstośc.. Wybierz sobie któryś i ułóż plan i do dzieła