Masówka Ektomorfik.
Siemanko , czy będąc ekto najlepiej jeśc sporą ilośc tłuszczy czy to prawda? Ektomorfik nie powinien robić raczej na masie cardio czy mając treningi Sztuk walki 2 razy w tygodniu i 3x w tygodniu siłka będę nabierał masy? Czy 3 kg na miesiąc to dobry rezultat?
622
3
dodał odpowiedź 3 lipca 2014 00:18
Co do tych tłuszczy to spowalniają metabolizm, przez co subst. odżywcze się wolniej wchłaniają co jest dobre dla ektomorfika właśnie. Trzeba pamiętać tylko, żeby były to zdrowe tłuszcze :)
dodał odpowiedź 3 lipca 2014 11:25
Witaj,
Sporą to dość za dużo powiedziane. Większa ilość od białka i w rozsądnym podziale kalorycznym. Jak to nie powinien? Ja jestem przekonania, że warto robić cardio na masie, nawet jeśli jesteś ektomorfikiem :) Co do drugiego pytania. Czy będziesz nabierał masy przy treningach sztuk walki. Pamiętaj masę nie robi się na siłowni, masę robi się w kuchni. Zwiększona ilość kalorii w diecie, odpowiednio dobrana do twojej aktywności oraz wagi ciała i nabierasz masy bezproblemowo. Jeśli chodzi o 3kg/1msc tak to dobry rezultat ;) Pozdrawiam
dodał komentarz 3 lipca 2014 14:00
Dzieki wielkie!
