Jaka Dieta na rzeźbę?
co jeść a czego nie jeść przy treningu na rzeźbę? Mam 19 lat 182 cm i 76 kg.
774
2
dodał odpowiedź 6 lipca 2014 00:27
Napewno ograniczać tłuszcz i duzo białka ale radziłbym ci tak dobic do 80 82 kg i wtedy
dodał odpowiedź 6 lipca 2014 14:04
Cześć, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i spożywaj około 500 kalorii mniej niż powinieneś. Pozdro.
