FBW + crossfit , liczba powtórzeń
Witam! Chciałbym zapytać czy taki rozkład treningów i zakresu powtórzen ma sens i coś z tego będzie. Mianowicie ćwiczę z cięzarami 3 razy w tygodniu i chciałbym rozłożyć sesje treningowe w następujący sposób:
1dzien- FBW w zakresie 3-5 powtórzen
2dzien- crossfit
3dzien- FBW w zakresie 25-20-15 powtorzen
Czy zakres 3-5 pow. jest dobry na siłe czy lepszy bylby 4-8 ?
Oczywiście pomiędzy każdym treningiem dzień przerwy na regeneracje.
1dzien- FBW w zakresie 3-5 powtórzen
2dzien- crossfit
3dzien- FBW w zakresie 25-20-15 powtorzen
Czy zakres 3-5 pow. jest dobry na siłe czy lepszy bylby 4-8 ?
Oczywiście pomiędzy każdym treningiem dzień przerwy na regeneracje.
1233
2
dodał odpowiedź 6 lipca 2014 18:11
Witaj,
Bardzo dobry pomysł, nie zmieniaj tego. Zostaw tak jak podzieliłeś : siłowy + crossfit + hipertofia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 01:57
A zestaw siłowy robić w 3 seriach typu 3-4-5 czy tez progresja 5-4-3 ?
