Co z czym czyli suple
Witam. Jestem początkującym i mam pytanie. Zakupiłem Kreatyne Trec CM3 1250 , Białko Trec Whey 100 i Gainer Activlab MASS UP Mutant XXL . Pytanie tyczy się które z nich zacząć brać na początek ? Które mogę brać w tym samym czasie aby dały jak największe efekty i ze sobą nie kolidowały oraz jaka przerwa powinna być pomiędzy nimi jeśli niema możliwości łączyć ich stosowania . Pozdrawiam
1129
4
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 14:23
Witaj,
Dodam na sam początek abyś pamiętał zawsze o diecie z nadwyżką kaloryczną, gdyż bez tego te odżywki które kupiłeś zbytnio nie pomogą ;) Zatem : kreatyna 5g przed treningiem i 3g ( ze względu na gainer). Gainer po treningu 100g z dodatkiem 30g białka gdyż w tym gainerze bieda z tym białkiem :) Rozrabiaj w wodzie :) Co do dalszej części białka możesz używać w celu uzupełnienia braków białka w diecie - może to być dowolna pora dnia :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 15:20
Tak ja juz wspomniane, jesli nie bedzie nadwyzki kalorycznej to same suplementy nic nie dadza! no i oczywiscie odpowiedni trening! Gdyby straczyly same odzywki (bez przykladania sie do treningu i odzywiania) kazdy moglby wygladac jak mr olympia, nienstety to ciezka, dlugotrwala praca nad soba :)
dodał komentarz 11 lipca 2014 15:22
ach zapomnialabym, ja polecam kreatyne podczas tereningu, zeby miec energie (po to nam sluzy), ale co czowiek to opinia. Reszta po treningu.
