Jak wykonywać trening łydek ?
Witam.
Pisze tu z prośbą o pomoc, gdyż mam problem z rozbudową mięsni łydek i przedramion
Wykonuje ich trening 1 raz w tygodniu w zakresie 6-7 serii. Jezeli chodzi o zakres powtórzen to nie wiem, wykonuje je az do pieczenia mięsni. Pomimo cięzkiego treningu, mięsnie te nie chą zbytnio rosnąć, co zrobić?
Wykonywać je czesciej 2 razy w tygodniu? Nie wiem co mam robić :( Nogi mam ładnie rozbudowane tylko te łydki wyglądają jak u bociana :( Bardzo prosze o pomoc. Dodam ze mam tylko 2 sprzety do wykonywania treningu łydek (sztange i maszyne do wspięć na palcach siedząc)
Pozdrawiam
Pisze tu z prośbą o pomoc, gdyż mam problem z rozbudową mięsni łydek i przedramion
Wykonuje ich trening 1 raz w tygodniu w zakresie 6-7 serii. Jezeli chodzi o zakres powtórzen to nie wiem, wykonuje je az do pieczenia mięsni. Pomimo cięzkiego treningu, mięsnie te nie chą zbytnio rosnąć, co zrobić?
Wykonywać je czesciej 2 razy w tygodniu? Nie wiem co mam robić :( Nogi mam ładnie rozbudowane tylko te łydki wyglądają jak u bociana :( Bardzo prosze o pomoc. Dodam ze mam tylko 2 sprzety do wykonywania treningu łydek (sztange i maszyne do wspięć na palcach siedząc)
Pozdrawiam
1178
3
dodał odpowiedź 27 października 2013 12:43
za dużo serii może dlatego nie rosną.. http://www.youtube.com/watch?v=GfPfbtUpJzE odcinek z serii "Zapytaj Trenera"..
dodał odpowiedź 27 października 2013 17:30
Mnie uczono że łydki powinny dostać duży bodziec gdyż są to mięśnie które biorą duży udział w ciągu dnia. Może spróbuj zmienić ćwiczenia, albo dodać dodatkowy 1 trening w tygodniu.
dodał odpowiedź 29 października 2013 18:34
A może wykonywać je 2 razy w tygodniu i robić wiekszym ciężarem i mniej powtorzen max 12 powt?
