Do czego sie stosować?
Tak więc mam 16 lat i i trenuje dopiero 2 tygodnie,byłem u trenera na siłowni i pytałem o różne metody które by mi mogły pomóc w rozbudowie ciała.Następnie udałem sie do sklepu sportowego i pytałem o różne odżywki Np.Kreatyna.I napotkałem sie ze sprzecznymi odpowiedziami,mianowicie w 1 sklepie powiedzieli mi że beż żadnego problemu moge brać Kreatyne,Bca,Hmb itp,a za to w innym sklepie powiedzieli że jestem za młody.Więc moim kluczowym pytaniem jest czy moge brać odżywki i czy to może mi zaszkodzić :)
290
4
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 18:20
Witaj,
Wiesz dlaczego usłyszałeś dwie różne odpowiedzi? Osoba która powiedziała Ci że możesz po części miała racje, ale podświadomie chciała Ciebie zachęcić do wydania kasy ! Druga osoba dobrze wie, że odżywki na początku dadzą Ci to samo co trening i dieta. W tym okresie roku mięśnie rozwijają się bardzo szybko i zbędne jest używanie suplementów :) Skup się na diecie i treningach :) Pozdrawiam
dodał komentarz 10 lipca 2014 18:25
Bardzoo dziękuje za pomoc :)
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 18:23
Witaj, w tym wieku skupiłbym się na diecie a nie na odżywkach. Dlaczego? Bo w tym wieku dostarczysz wszystko z pożywienia. Odżywki to są tylko uzupełnieniem diety. Na początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj masz film jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Jeśli już obliczyłeś swoje zapotrzebowanie to podziel to na 5-6 zbilansowanych posiłków spożywaj je co 2,5-3 godziny. Pamiętaj żeby w każdym posiłku znajdowały się węglowodany,białka,tłuszcze i warzywa.
Co jeść:
węglowodany: ryż,kasza,makaron,ciemny chleb,płatki owsiane
białko: białka jaj,chudy twaróg, ięso,ryby
tłuszcze: masło orzechowe,orzech,słonecznik,żółtka jaj.
Pozdrawiam
dodał komentarz 10 lipca 2014 18:25
Bardzoo dziękuje za pomoc :)
