Czy można jeść jogurty?
Witam,
Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu, czy można jeść jogurt typu jogobella, danio itp. po treningu czy należy ich unikać? I co jest najlepszym posiłkiem przed i po treningowym.
Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu, czy można jeść jogurt typu jogobella, danio itp. po treningu czy należy ich unikać? I co jest najlepszym posiłkiem przed i po treningowym.
1597
3
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 12:46
Witaj,
Jako dodatek w diecie, oczywiście że możesz spożywać. Ale czy jest to doskonały posiłek po treningu.. Nie za bardzo. Oczywiście jeśli nie masz możliwości skorzystania z pełnowartościowych posiłków w których mamy zarówno węglowodany proste (rodzynki,banany,owoce,miód) i złożone (makaron,ryż,kasza,płatki) to już lepiej zjeść jogurt niż nic nie zjeść. Przed treningiem najlepiej zjeść większą ilość węglowodanów prostych i białka - dość mało tłuszczy. Po treningu standardowy dobrze zbilansowany posiłek :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 12:57
jak już jogurt, to naturale, pamiętajmy, że te owocowe mają kupę cukru, i nic wspólnego z owocami. lepiej jogurt i ewentualnie owoc
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 15:34
Ja przed i po treningu jem zazwyczaj mięso + ryż/ziemniaki/kasza + warzywa. Posiłek przed jak i po wygląda tak samo. Co do jogurtu, pamiętaj że ma dużo cukru czyli dlatego polecam jogurt naturalny + twaróg + np. rodzynki/żurawina. Smaczna alternatywa dla słodkich jogurtów. Ale jeśli zjesz taki kupny jogurt raz na jakiś czas i uwzględnisz go w bilansie kalorycznym to nic się nie stanie. Pamiętaj tylko o umiarze :) pozdrawiam.
