Zrzucenie pare kg a dieta

Nie musisz, ale zeby schudnac potrzebujesz osiagnac deficyt kaloryczny, bez liczenia ciezko oszacowac, moze Ci sie wydawac, ze jesz malo a w rzeczywistosci nie bedziesz mial deficytu kalorycznego. Bardzo przydatne kalkulatory znajdziesz na stronie potreningu.pl (wystarczy ze bedziesz warzyc produkty, a z uzyciem kalkulatora nie bedziesz musial sam przeliczac ile WW,B i T jest w danej porcji danego produktu. Olbicz swoje zapotrzebowanie dobowe i odejmij 25%.. Dobrze byloby tez zwrocic uwage na podzial makrosladnikow, wyrzucenie smieciowego zarcia (przepraszam za slowo ale smieciowe jedzenie dziwnie brzmi:P) i wybieranie wegli o nizszym IG. Pamietaj, ze Twoj organizm potrzebuje czasu by pozbyc sie tluszczu ktory zgromadziles w czasie dluzszym niz kilka dni czy miesiac. Cierpliwosci i powodzenia

Witaj! Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tu podaję ci link do filmiku w którym masz wszystko wyjaśnione jak to trzeba obliczyć http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI a korzystaj z źródeł Białka - kurze jaja , twaróg chudy , kurczak ryby. Węglowodany - różnego rodzaju kasze , ryżę , makarony, płatki owsiane. Tłuszcze - orzechy, oliwa z oliwe, olej z pestek winogron.

ja bym powiedziała, to zależ?, co chcesz osiągnąć, jak tylko schudąć, to warto przyjrzeć się sposobowi odżywianie, czasami wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. jeżeli chcesz mieć kratę na brzuchu, to już dobra dieta. pamiętaj że odżywianie racjonalne ma tu duze znaczenie. pozdrawiam