Dieta dla dziewczyny na masę mięśniową
Dziewczyna chce nabrać masy mięśniowej. Jednocześnie ma jej nie oblać tłuszczem zbyt dużo. Na odżywki może przeznaczyć jakieś 100 zł/miesiąc. Jakie proporcje B, W, T powinna zachować w diecie? Czy ćwiczenia na gumach lub ekspanderach dadzą jakieś przyrosty?
1120
2
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 12:53
Witaj, po pierwsze oblicz dziewczynie jaką potrzebuje mieć nadwyżkę kaloryczną. Dostosuj jej węglowodany, bialka, tłuszcze do diety. Cwiczenia na gumach i ekspanderach moim zdaniem bardziej rzeźbią ciało ale to już musicie sami analizować i sprawdzać efekty oczywiście niech nie zapomina o aerobach.
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 20:53
Witaj! Oblicz dziewczynie jej zapotrzebowanie kaloryczne następnie dodaj jej 300 - 500 kcal i niech korzysta z dobrych źródeł białka , węglowodanów i tłuszczy.
