GAINERSUPLEMENTACJA DLA EKTO
Czesc
na samym wstepie: jestem ektomorfikiem> przy wzroscie ok. 195cm ważę około 70kg, trenuje koszykówkę i raczej regularnie chodze na silownie, z jedzeniem raczej bez problemow
nasuwa mi sie pytanie odnosnie suplementacji w przypadku moim i do mojego podobnym, co na początek, skąd i w jakich ilosciach
kolejna sprawa to skutecznosc gainera; jak to się ma to treningow i diety- czy jest to dobry wybór czy raczej nie trafiona opcja?
Dziękuję i pozdrawiam!
na samym wstepie: jestem ektomorfikiem> przy wzroscie ok. 195cm ważę około 70kg, trenuje koszykówkę i raczej regularnie chodze na silownie, z jedzeniem raczej bez problemow
nasuwa mi sie pytanie odnosnie suplementacji w przypadku moim i do mojego podobnym, co na początek, skąd i w jakich ilosciach
kolejna sprawa to skutecznosc gainera; jak to się ma to treningow i diety- czy jest to dobry wybór czy raczej nie trafiona opcja?
Dziękuję i pozdrawiam!
544
2
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 10:04
Witaj,
Jeśli dietę masz dopiętą i waga idzie w górę to dobrze. Możesz tak jak mówisz pomóc sobie gainerem. W jakich ilościach? To już zależy od kaloryczności twojej diety. Wszystko zależy kiedy ciężko dostarczyć Ci i jaka jest to ilość np. 120g gainera to 450 Kcal. Gainer jako uzupełnienie diety dla ektomorfików to dobry wybór, choć osobiście wolałbym jeść :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 20:55
Jesli nie nabierasz masy to znaczy ze jesz za malo i tyle, mowisz ze nie masz problemow z jedzeniem wiec nie musisz od razu uciekac sie do odzywek. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 25%, jesli wtedy zobaczysz ze nie jestes w stanie zjesc wystarczajaco to mozesz zainwestowac w gainera
