Ćwiczenia na mięśnie nóg - kontuzja ?
Witam , mam kontuzję kolana ( mianowicie uszkodzoną chrząstkę stawową w prawym kolanie ) . Czy i jakie ćwiczenie mogę wykonywać na mięśnie nóg , nie obciążając kolan ? Pozdrawiam.
429
4
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 10:16
Witaj,
Jeśli chodzi o nogi to nie znajdziesz takiego ćwiczenia które całkowicie wyizoluje tylko mięśnie ud, bez zaangażowania kolan. W małym stopniu kolana pracują na wszelakich maszynach. O ćwiczeniach złożonych czy wolnych ciężarach na tą chwilę możesz zapomnieć. Osobiście zaczekałbym aż ból ustąpi lub gdy lekarz pozwoli. Ćwiczenia przy tego typu kontuzjach mogą się odbić w przyszłości. Daj nodze odpocząć :) Pozdrawiam
dodał komentarz 14 lipca 2014 20:59
Dzięki .
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 20:52
Takie wskazowki powinanien dac ci fizjoterapista po skonczonej terapii. jesli chodzi o mnie to robilam wymachy w bok, do tylu na wyciagu dolnym, siedzenie na krzesle z jedna noga uniesiona kilka cm nad poweirzchnia krzesla, siedzenie na podlodze i podnoszenie wyprostowanej nogi. JEdnak ja nie mialam zeandej powaznej kontuzji, tylko zapalenia
dodał komentarz 14 lipca 2014 20:59
Dzięki .
