Ten sam ciężar ???
Siemanko ;D Moje pytanie dotyczy odnośnie z ciężarem na masie , czy mam dokładać co serie czy stopniowo co 3/4 tygodnie ? Pozdrawiam ! ! !
1309
4
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 10:27
witaj, są różne metody ja bym Ci proponował na początek, po 1 sprawdzic swoje max na 1 powt, w danym cwiczeniu, wyliczyc z tego 50-60% i od tego ciezaru zaczynac, wtedy co trening/co tydzien mozesz swobodnie dodawac ciezar, tym samym krok po kroku wskozyc na wyzszy poziom silowy. Więc progresja co trening/tydzien w zaleznosci od metody treningowej niezbedna, a jesli chodzi o zwiekszanie ciezaru w danym cwiczeniu na 1 treningu z serii na serie to tak rampa jest dobrym sposobem trenowania/ lub staly ciezar co wolisz, jak ci lepiej wychodzi, predzej czy pozniej bedziesz testowal i jedno i drugie.
pzdr
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 10:44
Ja bym Ci proponował progresje liniową ;) http://www.kfd.pl/progresja-liniowa-226098.html/
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 18:40
witaj, Zawsze wtedy kiedy możesz go dorzucić zachowując nienaganna technikę i zakres powtórzeń jaki sobie wyznaczyles. Pozdro ;)
