Lejkowata klatka piersiowa
Witam,
Mam lekką lejkowatość klatki piersiowej, zastanawia mnie jakie ćwiczenia są mi wskazane żeby skorygować tą wadę, a jakie są zabronione żeby ta wada się nie pogłębiała?
Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdro!!
Mam lekką lejkowatość klatki piersiowej, zastanawia mnie jakie ćwiczenia są mi wskazane żeby skorygować tą wadę, a jakie są zabronione żeby ta wada się nie pogłębiała?
Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdro!!
487
2
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 15:37
Nie wiem ile masz lat i ciężko powiedzieć czy wada będzie Ci się pogłębiać czy nie. Jeśli masz już dużo lat i procesy rośnięcia masz za sobą to wada ta nie powinna postępować. Jak się mają do tego ćwiczenia. Ćwicząc i łapiąc masę mięśniową klatki, cycki Ci urosną ale wizualnie dołek się pogłębi [mięśnie urosną, mostek zostanie tam gdzie był, więc różnica między wysokością mięśni a mostka zwiększy się]. Możesz dotyrać tyle masy, że ów dołek Ci się zabuduje, ale to musiałbyś na prawdę dużo masy zarzucić.Czysto teoretycznie możesz liczyć na to, że silne mięśnie piersiowe wyciągną Ci klatę do przodu [przy działaniu z przyczepu końcowego na początkowy m. piersiowy większy jest pomocnym mięśniem wdechowym, bo podciąga żebra ku górze, więc w teorii coś z tego mogło by wyjść.] Bardziej proponowałbym basen, ruch całej obręczy barkowej, gdzie klata działa plus ciężar wody na Twojej klatce podczas pływania wymusza wzmocnienie wszystkich mięśni oddechowych [które podciągają żebra ku górze]. Niektóre z nich przyczepiają się do mostka bądź do chrzęstnych części żeber i również mogą powodować wyciągnięcie klaty z dołka. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 20:28
Witaj,
Lejkowata klatka jest uwarunkowana genetycznie, aby zmniejszyć i poprawić klatkę wskazane są wszelkie ćwiczenia rozciągające klatkę oraz wykonywanie ćwiczeń hantlami zamiast sztangi. Tutaj : rozpiętki, wszystko hantlami (skos,płaska itp), maszyny - butterfly,brama. Pozdrawiam
