Jak długa powinna być przerwa między ćwiczeniami mięśni brzucha i dlaczego?
Chodzi o to ile razy w tygodniu można robić ćwiczenia na brzuch i dlaczego muszą być przerwy i jak długie powinny być
363
4
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 20:49
Witaj,
Jeśli chcesz zbudować solidne mięśnie brzucha wystarczy 2-3x w tygodniu, ze względu na regeneracje mięśni (wzrost). Pozdrawiam
dodał komentarz 21 lipca 2014 20:52
A gdybym nie dawał czasu na regeneracje tylko ćwiczyłbym codziennie to czy jest możliwe, że mięśnie zaczęłyby zanikać? "reprogres"?
dodał komentarz 21 lipca 2014 20:55
Przy odpowiednio zbilansowanej diecie nie, ale przy ćwiczeniu codziennie otrzymałbyś mniejsze efekty niż przy trenowaniu np. 3x w tygodniu. Pozdro
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 10:39
Zależy jaki to będzie plan treningowy, jesli nie chcesz mieć dużej masywnej sylwetki wystarczy, że robiłbyś a6w jest to trening wykonywany codziennie. Taki trening bardzo mocno wzmacnia mięśnie brzucha jednak istotną rolę odgrywa w tym dieta, nie zapominaj o niej.
