trening cardio, jak go ułożyć?
Witam! Niestety po mojej operacji na więzadła kolanowe mogę tylko truchtać 10 minut dziennie i robię to w dni nie treningowe. To chyba trochę za mało, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha prawda? Co radzicie na trening? dodam, że w moim akademiku rowerek oraz bieżnia są zepsute. Może jakaś skakanka czy co? Czekam na pomoc. Pozdrawiam!
1258
2
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 08:14
Witaj,
Możesz trucht zamienić na szybsze chodzenie lub chód. To też jest trening cardio o niskiej intensywności.Staraj się zaczynać od lekkiego treningu czyli tak jak napisałem chodzenie, aby przyzwyczaić kolana. Możesz także udać się do fizjoterapeuty, który tak dobierze pod Ciebie ćwiczenia, aby wróciło lepsze czucie mięśniowe oraz wiązadła były bardziej odporne na przeciążenia. Pamiętaj o diecie na deficycie kalorycznym. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 10:37
Cześć dodaj również trening na brzuch np. typu a6w nie może to oczywiście zastępować treningu cardio ale będziesz już miał ukształtowane mięśnie, oczywiście dzieki cardio mięsień będzie widoczny po spaleniu tkanki tłuszczowej.
